100歳まで安心リフォーム　　　　　　　　　　　長寿社会と家のメンテナンス

長寿国日本　（総務省発表　2020年9月15日現在）

65歳以上高齢者　　3,617万人

総人口に占める割合　　約28.7％

100歳以上高齢者　　90,526名（平成10年　10,000名）

80歳を迎え、尚お元気でお過ごしの、長いお付き合いのお客様に、

「日常生活」と「健康」についてお話を伺いました。

●健康について

健康は、以下にある課題に多く関係しており、それらにいかに取り組んでいるかにかなりかかわっていると考えており、特に、健康寿命を延ばすことには関心を持っています。現在、健康に直接関係することとして、週２回の体力改善体操と頭の体操を、町内の年寄りたちと楽しんでいます。

●日常の食事について

かなり変わった食事をしています。果物、野菜を１日８種類以上食べることを目的に、朝食は、ブロッコリースプラウト、赤いパプリカ、モロヘイヤ（夏の間）、キャベツ、ニンジン、バナナ、リンゴ、アボカドに豆乳、ヨーグルト、牛乳をミキサーにかけたものだけ。また、刺身、漬物には酢をドレッシングに使っています。おかげで、飲酒量は多くても肝臓は全く問題ない。

●趣味について

没頭できる趣味はボケ防止にいいと言われていますが、幸いに、多趣味の性格で、中学時代は素潜りの鮎取り、高校時代は野球、大学時代は空手、社会人になって魚釣り、定年になってからゴルフと楽器演奏を楽しんでいます。特にギター演奏は中学時代から３０年間楽しみました。是非、楽しめる趣味を持って、余生を送られることを推奨します。

●寿命について

「ピンピンころり」が理想だと願っていますが、どうなることやら。健康についての項でも書きましたが、健康寿命は延ばしたいものです。最新のデータでは、山梨県が、男女ともに１番健康寿命が長いそうです。何故山梨県なのかの調査結果はみていませんが。

●不安な事は？

人の性格に関係しますがある程度の能天気は必要です。私の場合、能天気の部類だと感じています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相模原市　T様

●健康について

衰えは足から来るという。私はゴルフを続けたい為、毎日歩いています。（４㎞以上、月75％以上を目標）日頃から体調管理を励行。血圧測定（毎朝晩）、体重、体脂肪、指先血糖値測定（週２回）を実施して記録。20年以上になります。

●日常の食事について

朝はパン食、昼は麺類、夜のみご飯。牛乳、野菜、肉、魚、果物類はバランスよく配慮。

●趣味について

ゴルフ（月３～４回）、読書（文庫本で月３～４冊）、ドライブ（昨年10月日本海沿岸北上、鳥海山、今年は5月に津軽半島迄）

●寿命について

特に目標とかは立てていない。（寿命は寿命だから）昨日と同じ今日に感謝しながら日記を付け、日暦をめくっています。（日記は定年後在職中の手帳が真黒だったのに、空白が空しく、15年間1日も欠かさず書き続けています。）

●不安な事は？

終活など気になることは多々あるが苦にしないことにしている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八王子市　Y様